frühstück

Welche Nährstoffe braucht ein gesundes Frühstück für Sportler/innen?

Die wichtigste Mahlzeit des Tages? Genau, das Frühstück! Aber warum eigentlich? Dein Kaffee im Stehen und Deine hastig verschlungenen Zucker-Cornflakes können für den Körper doch nicht sooo wichtig sein. Stimmt! Allerdings sind sie auch meilenweit entfernt von einer gesunden Ernährung am Morgen. Das Aufstehen und Dein erstes Essen legen das Fundament für Deinen Tag. Wie beim Hausbau gilt: Auf schlechtem Untergrund entsteht nichts Gutes. Also wähle bewusst! 

1 von 2
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
PROTEINI.SI Protein Shake 8 x 330ml RTD Vanila
PROTEINI.SI Protein Shake 8 x 330ml RTD Vanila
Inhalt 2.64 Liter (4,23 € / 1 Liter)
11,18 € *
  • 25g Protein pro Portion
  • 169 Kalorien pro Shake
  • ideal für unterwegs
REDCON1 MRE Bar 12 x 67g
REDCON1 MRE Bar 12 x 67g
29,08 € *
  • Real Food Riegel aus echten Nahrungsmitteln
  • 20g Eiweiß pro Riegel
  • Fette und Kohlenhydrate aus gesunden Quellen
Got7 Flavor Powder 150g
Got7 Flavor Powder 150g
Inhalt 0.15 Kilogramm (58,27 € / 1 Kilogramm)
8,74 € *
  • einfache Löslichkeit
  • viele verschiedene Geschmackssorten
  • wiederverschließbare Dose
Got7 Fiber Sirup 485g
Got7 Fiber Sirup 485g
Inhalt 0.485 Kilogramm (22,04 € / 1 Kilogramm)
10,69 € *
  • fettfrei
  • reich an Ballaststoffen
  • nur 28 Kcal pro Portion
Got7 High Protein Pancakes 500g
Got7 High Protein Pancakes 500g
Inhalt 0.5 Kilogramm (29,16 € / 1 Kilogramm)
14,58 € *
  • satte 28g Eiweiß pro Portion!
  • praktisch fettfrei
  • einfache Zubereitung
OLIMP Hi Protein Oatmeal 900g
OLIMP Hi Protein Oatmeal 900g
HI PROTEIN OATMEAL. Eine Komposition von Molkeneiweiß und Haferflocken, angereichert mit Magnesium. Mit Süßungsmitteln. Heißes Wasser zugeben und umrühren – fertig! Ein hoher Gehalt an Proteinen (45% Eiweiß im Pulver) und ein hoher...
Inhalt 0.9 Kilogramm (19,44 € / 1 Kilogramm)
17,50 € *
  • Schnelle Vorbereitung (3 Minuten)
  • Bis zu 45% Protein in jeder Portion
  • Zwei großartige Geschmacksrichtungen: Neutral und Schokolade
OLIMP Peanut Butter crunchy, 700g, Crunchy
OLIMP Peanut Butter crunchy, 700g, Crunchy
Unverfälschter Geschmack gerösteter Erdnüsse – das ist unsere Premium Erdnuss Butter. Sie ist reich an Vitaminen, Mineralien und ungesättigten Fettsäuren. Kein zusätzlicher Zucker, Salz oder Palmöl. Die Erdnussbutter mit dem besonderen...
Inhalt 0.7 Kilogramm (11,10 € / 1 Kilogramm)
7,77 € * 8,74 € *
  • Nur natürliche Zutaten
  • 100% geschälte Erdnüsse ohne innere und äußere Schalen
  • reich an Vitaminen und Mineralstoffen
Mars Protein - Snickers Protein Powder (875g) Proteine
Mars Protein - Snickers Protein Powder (875g)...
Inhalt 0.875 Kilogramm (30,79 € / 1 Kilogramm)
26,94 € * 30,06 € *
Mars Protein - Mars Protein Powder (875g) Proteine
Mars Protein - Mars Protein Powder (875g) Proteine
Wer kennt ihn nicht, den Schokoriegel mit super leckerer Candy Cream und einer zarten Karamellschicht! Einfach unvergesslich im Geschmack. Genau aus diesem Grund gibt’s nun auch das Mars Hi Protein Powder. Jedoch kalorienärmer als der...
Inhalt 0.875 Kilogramm (30,79 € / 1 Kilogramm)
26,94 € * 30,06 € *
  • Originaler Mars Geschmack
  • 21 g Protein pro Portion
  • Ohne zugesetzten Zucker
NATURYA SUPERFOODS - CHLORELLA POWDER (200G)
NATURYA SUPERFOODS - CHLORELLA POWDER (200G)
Chlorella ist eine nützliche Süßwasseralge mit einem hohen Gehalt an Vitamin B 12 . Das ist unter anderem gut fürs Blut und das Nervensystem. Durch Sonnentrocknung wird der Anteil in der Produktion hochgehalten. Vor allem für vegetarisch...
Inhalt 0.2 Kilogramm (63,20 € / 1 Kilogramm)
12,64 € * 14,49 € *
  • Reich an Vitamin B12 & Vitamin E
  • Hoher Eisengehalt
  • Proteinreich
NATURYA SUPERFOODS - BARLEYGRASS POWDER (200G)
NATURYA SUPERFOODS - BARLEYGRASS POWDER (200G)
Barleygrass (engl. für Gerstengras) enthält Proteine, die den Aufbau von Muskelmasse unterstützen. Außerdem sind große Mengen Eisen darin zu finden. Die stärken Dein Immunsystem und Deine Kognitiven Fähigkeiten, also z.B. Aufmerksamkeit,...
Inhalt 0.2 Kilogramm (48,60 € / 1 Kilogramm)
9,72 € * 18,38 € *
  • Proteinreich
  • Reich an Eisen und Magnesium
  • Natürliche Quelle an Kalzium und Zink
NATURYA SUPERFOODS - MACA POWDER (300G)
NATURYA SUPERFOODS - MACA POWDER (300G)
Die Mace-Pflanze wächst oberhalb von 4000 Metern Seehöhe. Sie wird von Hand geerntet, um Schäden zu vermeiden. Anschließend trocknet man sie 10 bis 15 Tage, ganz natürlich in der Sonne. Danach folgt die Reinigung und Auswahl der besten...
Inhalt 0.3 Kilogramm (25,90 € / 1 Kilogramm)
7,77 € *
  • Hoher Riboflavin- (Vitamin B2) und Eisengehalt
  • Hoher Eisengehalt und Zinkquelle
  • Proteinreich
1 von 2


Ein guter Morgen beginnt am Abend zuvor
  
Und es geht dabei nicht ausschließlich um Ernährung. Dein idealer Morgen beginnt bereits am Abend zuvor. Denn schon da kannst Du einiges tun. Gehe nicht so spät ins Bett! Acht Stunden Schlaf sind ideal. Sorge dafür, dass Dein Schlafzimmer gut gelüftet und Deine Matratze jünger als zehn Jahre ist. Tue im Bett nichts, außer zu schlafen. Lesen, essen, fernsehen, am Smartphone spielen oder Musik hören sind dort ab sofort verboten, denn sie lenken den Körper vom Ausruhen ab. Stell den Wecker so, dass Du – inkl. eines kleinen Puffers – ausreichend Zeit hast, um in Ruhe zu duschen, Dich anzuziehen und natürlich zu frühstücken. Rund 60 Prozent aller Menschen in Österreich planen für die wichtigste Mahlzeit des Tages weniger als 15 Minuten ein. Das ist natürlich zu kurz!

Womit wir bei der morgendlichen Nahrungsaufnahme wären. Kaffee ist ok, sollte aber nicht in zu großen Mengen getrunken werden. Und bitte kaufe fair gehandelten Bio-Kaffee, der nicht in Kapseln aus Metall oder Kunststoff geliefert wird! Probiere alternativ schwarzen Tee, der ebenfalls belebend auf den Körper wirkt. Wenn Du es lieber fruchtig magst, gibt´s bei Atombody.at leckere Shakes und Vitamin-Drinks aller Art, mit genau den Nährstoffen, die Du für Dein Ziel benötigst.

Was ein gesundes Fitness-Frühstück braucht

Idealerweise bereitest Du Dir Dein Frühstück frisch zu, z.B. Rühr- oder Spiegelei mit Gurken- oder Paprikastreifen. Du bevorzugst Brot/Brötchen? Dann back Dir unsere Protein-Brotmischung, die Dir u.a. einen Energie-Boost für den Tag gibt und hervorragend für den Muskelaufbau geeignet ist. Obendrauf kommt gesunde Erdnussbutter oder leckere Schoko-Nuss-Creme für Sportler! Auf unsere Pancakes kannst Du beides natürlich auch streichen.

Atombody.at hat selbstverständlich auch alles für ein gesundes und vitaminreiches Müsli im Angebot. Vom eiweißreichen Fertig-Mix über Porridge (also Haferbrei mit Extras) bis zu Protein-Flocken ist alles dabei. Je nach Geschmack sind diese Produkte gut kombinierbar mit einem Nuss- oder Beeren-Mix.

Natürlich kannst Du zum Frühstück auch zusätzlich eine Kapsel zur Nahrungsergänzung einnehmen. Da bieten sich beispielsweise Omega 3-Fettsäuren an. Sie stärken Deine Gefäße und Deine Durchblutung. Das führt automatisch zu mehr Leistungsfähigkeit, im Sport wie im Alltag. Oder Du gibst Deinem Körper am Morgen eine Extra-Portion des essenziellen, also unentbehrlichen Spurenelements Zink. Dadurch verbessert sich Dein Stoffwechsel und es beschleunigt sich Dein Zellwachstum. Such Dir aus dem großen Sortiment unseres Online Shops einfach die Frühstücks-Zutaten aus, die genau auf Dich und Deinen Sport bzw. Deine Bedürfnisse zugeschnitten sind!

Zuletzt angesehen