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Was kann ich in Sachen Ernährung vom und für das Boxen lernen?

Der Boxsport hat seit den 90er-Jahren viel von seinem einst rauen und brutalen Image verloren. Mittlerweile ist auch in der Öffentlichkeit die Erkenntnis angelangt, dass diese Sportart, vor allem live am Ring, aber auch im TV, ein tolles Spektakel ist. Eine weitere Erkenntnis: Boxen ist mehr als pures Draufschlagen. Heute reicht selbst Schwergewichts-Profis nicht allein die Schlagkraft eines Mike Tyson, um zu gewinnen. Auch die Cleverness eines Vitali Klitschko ist beispielsweise wichtig. Und natürlich die Ernährung!

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Dymatize - ISO 100 900g
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Inhalt 900 Gramm
34,99 € *
  • 25g Whey Protein Isolat
  • 5,5g BCAA helfen nachweislich beim Muskelaufbau und zur Regenerierung
  • Ohne Zucker, ohne Fett und glutenfrei mit weniger als 116 kcal pro Portion (mit Wasser vermischt)
OLIMP Ashwagandha 600 Sport, 60 Kapseln
OLIMP Ashwagandha 600 Sport, 60 Kapseln
Ashwagandha (Indischer Ginseng oder Winterkirsche), ist eines der wichtigsten Gewürze der alten indischen Medizin reich an Fructo-Oligosaccharide, Vitamin A, Aminosäuren, Calcium und Eisen ASHWAGANDHA 600 Sport Edition bietet ein großes...
Inhalt 60 Kapseln
8,89 € *
OLIMP Tribusteron 90, 120 Kapseln
OLIMP Tribusteron 90, 120 Kapseln
Das Nahrungsergänzungsmittel OLIMP TRIBUSTERON 90 enthält pulverisierten Wasserextrakt; es versorgt den Organismus mit Glykosiden, mit pflanzlichen Alkaloiden (Harmanalkaloide: Harman und Harmina) sowie mit Bioflavonoiden.
Inhalt 120 Kapseln
20,99 € *
OLIMP Iso Plus Powder 700g
OLIMP Iso Plus Powder 700g
OLIMP Iso Plus® Pulver. Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, mit Zuckerarten und Süßungsmitteln. Das Konzentrat zur Zubereitung eines Getränks liefert Nährstoffe, wird zum Ausgleich für Verluste bei intensiven und langen körperlichen...
Inhalt 700 Gramm
9,40 € * 11,90 € *
  • präzise zusammengesetztes Pulverkonzentrat zur Herstellung von isotonischen Getränken
  • versorgt den Organismus maximal mit Flüssigkeit und stellt den Wasser- und Elektrolythaushalt während und nach dem Training wieder her
  • mit L-Carnitin, L-Glutamin und Vitaminen, die den Organismus bei längerer Anstrengung zusätzlich unterstützen
OLIMP HMB Mega Caps®, 120 Kapseln
OLIMP HMB Mega Caps®, 120 Kapseln
HMB MEGA CAPS® Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyrat. Das Produkt ergänzt die Nahrung mit Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyrat. Es ist für aktive Personen und Leistungssportler bestimmt.
Inhalt 120 Kapseln
18,89 € * 22,19 € *
  • Enthält HMB - einen bioaktiven Nährstoff aus der Gruppe der kurz verzweigten Fettsäuren
  • Anreicherung von Muskelproteinen und Reduzierung des Fettgewebes
  • kann dazu beitragen, die Entwicklung einer fettfreien Körpermasse zu fördern
OLIMP DAA Xtreme PROLACT-BLOCK, 60 Tabletten
OLIMP DAA Xtreme PROLACT-BLOCK, 60 Tabletten
Hauptkomponente von DAA Extreme ist die nichtessentielle Aminosäure Asparaginsäure, welche in der Hirnanhangdrüse, im Hypothalamus und in den Hoden gebildet wird. Asparaginsäure ist in erhöhtem Maße in grünem Spargel, aber auch...
Inhalt 60 Tabletten
13,80 € * 17,50 € *
  • leistungsfähiger „T-BOOSTER“
  • hilft, hochwertige Muskelmasse zu erhalten
  • 3200 mg DAA in pharmazeutischer Qualität in einer täglichen Dosis
OLIMP Creatine Monohydrate Powder, 550g
OLIMP Creatine Monohydrate Powder, 550g
Das Produkt liefert Creatinmonohydrat, wie es auch im Körper vorkommt. Die Einnahme von Creatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzfristigen, sich häufig wiederholenden, intensiven sportlichen Belastungen (der optimale...
Inhalt 550 Gramm
17,99 € *
  • schnelle Resynthese von ATP (direkte Energiequelle)
  • eine beträchtliche Steigerung der Kraft und der Muskelmasse
  • antikatabolische Eigenschaften
OLIMP Creatine Monohydrate Powder Creapure®, 500g
OLIMP Creatine Monohydrate Powder Creapure®, 500g
Fortschrittliches, reines Original-Creatinmonohydrat Creapure™ in Pulverform. Durch den enorm hohen Mikronisierungsgrad ist es instant, bietet eine hervorragende pharmazeutische Qualität und Reinheit. Seine Wirkung wurde in zahlreichen...
Inhalt 500 Gramm
20,90 € * 27,90 € *
  • schnelle Resynthese von ATP (direkte Energiequelle)
  • eine beträchtliche Steigerung der Kraft und der Muskelmasse
  • antikatabolische Eigenschaften
OLIMP Creatine 1000 Creapure®, 300 Tabletten
OLIMP Creatine 1000 Creapure®, 300 Tabletten
OLIMP CREATINE 1000 ist ein Präparat in Tablettenform, das Kreatin enthält. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. OLIMP CREATINE 1000 ist für...
Inhalt 300 Tabletten
18,90 € * 24,50 € *
  • fortgeschrittene Form von Kreatin
  • unglaublich gesteigerte Kraft und Ausdauer
  • geeignet für alle Sportarten, einschließlich Laufen und Radfahren
OLIMP Caffeine Kick, 60 Kapseln
OLIMP Caffeine Kick, 60 Kapseln
CAFFEINE KICK Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, enthält eine hohe Dosis Koffein.
Inhalt 60 Kapseln
6,60 € * 7,90 € *
  • höhere Konzentration über einen längeren Zeitraum
  • beschleunigt den Stoffwechsel und unterstützt den Fettabbau
  • bekämpft Müdigkeit und fördert ein besseres Wohlbefinden
OLIMP Blackweiler Shred, 480g, Exotic Orange
OLIMP Blackweiler Shred, 480g, Exotic Orange
BLACKWEILER™ SHRED Nahrungsergänzungsmittel mit Süßungsmitteln in Pulverform. Das Präparat ist eine Kombination aus Aminosäuren (Beta-Alanin, L-Arginin und L-Citrullin), pflanzlichen Extrakten (Wasabi-, Kakao-, Ingwer- und...
Inhalt 480 Gramm
37,90 € * 48,80 € *
  • große Dosis Citrullin, Arginin und Beta-Alanin
  • sechs extrem starke Extrakte mit starken thermogenen Reaktionen (Wasabi, Ingwer, Kakaobaum, schwarzer Pfeffer, grüner Tee und Cayennepfeffer)
  • mit Koffein (100 mg / 10 mg Portion)
OLIMP Amino EAA Xplode powder 520g
OLIMP Amino EAA Xplode powder 520g
Wie der Name schon sagt, EAA ist eine Abkürzung für essentielle Aminosäuren (u.a. BCAAs). Diese kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen diese über die Nahrung zugeführt werden. Essenzielle Aminosäuren kommen in der Nahrung...
Inhalt 520 Gramm
30,80 € * 40,00 € *
  • Nur freie, pharmazeutisch reine Formen von Aminosäuren
  • Hervorragende Löslichkeit
  • Synergieder Wirkungvon EAA, dazu BCAA, L-Glutaminund L-Alanin
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Wer den Weltmeistergürtel will, benötigt einerseits eine gute, flexible und schnelle Arbeit mit Beinen, Oberkörper und Kopf. Dies wird u.a. per Seilspringen trainiert. Und die Koordination der Schläge in Sachen Rhythmus und Zeitpunkt kann (je nach Stil und Taktik) möglicherweise sogar effektiver sein als die pure Kraft. Diese Komponenten werden mit Schlagpolstern geübt, die der Trainer hochhält, sowie mit zurückspringenden Punchingbällen. Die Technik kann man am besten mit dem Boxsack lernen.

Nicht nur Boxer trainieren und essen wie Rocky

Vielleicht am wichtigsten in diesem Sport ist jedoch die Ausdauer. Das glaubst Du nicht? Dann solltest Du einfach mal für die Dauer einer Box-Runde (drei Minuten) auf eine an die Wand gestellte, prallgefüllte Luftmatratze einschlagen bzw. vor ihr umhertänzeln. Im Profi-Bereich geht das zehn Runden und länger so. Nicht umsonst läuft Sylvester Stallone in den Rocky-Filmen durch halb Philadelphia, schleppt Medizinbälle oder fällt Bäume. Nur eine Minderheit der Kämpfe wird durch frühzeitigen K.O. entschieden. Zwar geht es im Amateur-Bereich meist nur über drei Runden. Doch auch hier musst Du langfristig intensiv trainieren und Deine Ernährung anpassen, um kurz vor dem Kampfende noch hellwach und handlungsschnell sein.

Längst haben andere Sportarten diese Trainingsmethoden ganz oder teilweise übernommen, weil sie so effektiv sind. Fitness-Studios bieten Kurse in (Kick-)Box-Aerobic an, Torhüter/innen kopieren Rockys Liegestütz-Kombinationen und wenn Du abnehmen möchtest, solltest Du beim Seilspringen Fett verbrennen. Die Medizinbälle nutzt heute jeder Fußball-Bezirksligist zur Kräftigung des Bewegungsapparates in der Saison-Vorbereitung.

Die wichtigsten Nährstoffe für Kämpfer- und sonstige Sportler/-innen

Du musst also keine Kämpfe bestreiten, um die für das Boxen geeigneten Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und davon zu profitieren. Atombody.at bietet eine Fülle von Produkten, die Dich optimal unterstützen. Dazu zählen Drinks mit essentiellen Aminosäuren (z.B. BCAA), Proteinen, also Eiweißen, sowie vielen verschiedenen Vitamine. Sie bauen Deine Muskeln auf, stärken Dein Durchhaltevermögen und machen u.a. Deine Lunge leistungsfähiger.

Unsere Kreatin-Booster helfen darüber hinaus bei der Heilung von angegriffenem Muskelgewebe. Du kannst Dir aus diesem Angebot jene Produkte heraussuchen, die Dir schmecken, in Deinen Alltag passen und jenen Aspekt des Boxens unterstützen, der Dir am wichtigsten ist. Mach´ den Rocky! Du wirst nicht nur besser aussehen, sondern Dich auch so fühlen!

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