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Wie kochen und backen Sportler/innen gesund?

Dass Sportler/innen, Abnehm-Willige oder Fitness-Fans es nicht beim Trainieren belassen können, sondern auch darauf achten müssen, was sie essen, hat sich herumgesprochen. Häufig wird der Begriff "Gesunde Ernährung" jedoch zu eng definiert. Es reicht eben nicht, die Hauptzutaten nach ihrem Nährstoffgehalt auszusuchen und dann zu verzehren. Selbst diejenigen, die völlig zurecht auf die Herkunft, Produktionsweise, Lagerung und Verarbeitung der Waren achten, haben noch nicht alles bedacht. Bei Multisport Food sind auch die Details wichtig!

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NATURYA SUPERFOODS - LUCUMA POWDER (300G)
NATURYA SUPERFOODS - LUCUMA POWDER (300G)
Der Lucuma-Baum wächst in den Andentälern Südamerikas. Im Herstellungsprozess der aus dessen Früchten gefertigten Produkte achtet Naturya auf natürliche Verarbeitung. Das Lucuma-Pulver schmeckt nussig-karamellig und ist reich an...
Inhalt 300 Gramm
12,99 € * 18,50 € *
NATURYA SUPERFOODS - LUCUMA POWDER (150G)
NATURYA SUPERFOODS - LUCUMA POWDER (150G)
Der Lucuma-Baum wächst in den Andentälern Südamerikas. Im Herstellungsprozess der aus dessen Früchten gefertigten Produkte achtet Naturya auf natürliche Verarbeitung. Das Lucuma-Pulver schmeckt nussig-karamellig und ist reich an...
Inhalt 150 Gramm
8,99 € * 11,90 € *
NATURYA SUPERFOODS - GREENS BLEND (100G)
NATURYA SUPERFOODS - GREENS BLEND (100G)
Hier kommen unter anderem wertvolle Weizengräser, Hanf-Protein-Pulver und Algen zusammen. Dadurch ensteht eine extrem hilfreiche Mischung hochqualitativer Nährstoffe: Protein zum Muskelaufbau, Vitamin B 12 , das z.B. gut für die Nerven...
Inhalt 100 Gramm
11,99 € * 13,90 € *
NATURYA SUPERFOODS - CHLORELLA POWDER (200G)
NATURYA SUPERFOODS - CHLORELLA POWDER (200G)
Chlorella ist eine nützliche Süßwasseralge mit einem hohen Gehalt an Vitamin B 12 . Das ist unter anderem gut fürs Blut und das Nervensystem. Durch Sonnentrocknung wird der Anteil in der Produktion hochgehalten. Vor allem für vegetarisch...
Inhalt 200 Gramm
17,99 € * 22,90 € *
NATURYA SUPERFOODS - BARLEYGRASS POWDER (200G)
NATURYA SUPERFOODS - BARLEYGRASS POWDER (200G)
Barleygrass (engl. für Gerstengras) enthält Proteine, die den Aufbau von Muskelmasse unterstützen. Außerdem sind große Mengen Eisen darin zu finden. Die stärken Dein Immunsystem und Deine Kognitiven Fähigkeiten, also z.B. Aufmerksamkeit,...
Inhalt 200 Gramm
12,99 € * 18,90 € *
SINOB FLASTY'S MADE IN EU 250G
SINOB FLASTY'S MADE IN EU 250G
Tasty, more tasty, FLASTY Du bekommst von Magerquark pur das Grauen? Hüttenkäse musst Du runterwürgen und seitdem Du keinen Zucker mehr verwendest, schmecken auch Kuchen oder Pancakes irgendwie fad? Klar, wer will nicht gesund leben und...
Inhalt 250 Gramm
9,90 € * 12,90 € *
NUTREND PROTEIN PANCAKE, 750g, without flavour Food
NUTREND PROTEIN PANCAKE, 750g, without flavour...
Die hervorragende Qualität des Eiweißes wird durch hochkonzentriertes Milchproteinisolat (MPI) und Molkenproteinkonzentrat (WPC) gewährleistet. PROTEIN PANCAKES enthalten kein Gluten und sind ohne Konservierungsstoffe oder Farbstoffe...
Inhalt 750 Gramm
14,90 € * 15,90 € *
NUTREND PROTEIN PANCAKE, 750g, chocolate+cocoa Food
NUTREND PROTEIN PANCAKE, 750g, chocolate+cocoa...
Die hervorragende Qualität des Eiweißes wird durch hochkonzentriertes Milchproteinisolat (MPI) und Molkenproteinkonzentrat (WPC) gewährleistet. PROTEIN PANCAKES enthalten kein Gluten und sind ohne Konservierungsstoffe oder Farbstoffe...
Inhalt 750 Gramm
14,90 € * 15,90 € *
Body Attack Sauce Spicy-Chili, 320ml Food
Body Attack Sauce Spicy-Chili, 320ml Food
Die Body Attack Spicy Chili Sauce ist ideal zum Verfeinern Deiner Speisen und sorgt mit seiner angenehmen Schärfe für den Extra-Kick beim BBQ. Und das Beste daran ist, dass Du diese ohne schlechtes Gewissen genießen kannst, denn sie...
Inhalt 320 Milliliter
5,99 € * 6,20 € *
Body Attack Dressing American, 320ml Food
Body Attack Dressing American, 320ml Food
Body Attack hat eine fett- und kalorienarme Variante des beliebten American Dressing entwickelt. Dieses Dressing ist nicht nur kräftig im Geschmack, sondern liefert pro Portion (10 ml) nur 1 kcal. Dies resultiert überwiegend aus dem...
Inhalt 320 Milliliter
5,70 € * 6,90 € *
Body Attack Dressing Balsamico, 320ml Food
Body Attack Dressing Balsamico, 320ml Food
Body Attack hat eine zuckerfrei Variante des italienischen Dressing Klassikers Balsamico entwickelt. Dieses Dressing ist nicht nur kräftig im Geschmack, sondern liefert pro Portion (10 ml) nur 1 kcal. Dies resultiert überwiegend aus dem...
Inhalt 320 Milliliter
5,70 € * 6,90 € *
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Gemeint sind die Nebenzutaten, die Du zum Kochen, Braten, Backen oder für Soßen verwendest. Denn dabei kannst Du den Effekt Deiner gesunden Hauptbestandteile mit ihren vielen hilfreichen Wirkstoffen optimieren (oder eben ruinieren). Atombody hat am Beispiel Öle und Fette einige Tipps für Dich, die Dir Orientierung geben können.

Nährstoffreiche Öle, Fette, Pancakes, Soßen und Superfoods

Öle & Fette: Kauf am besten Öle, die laut Etikett mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, am besten Omega 3-Fettsäuren. Sie stärken u.a. Herz und Kreislauf, können vom Körper (anders als die gesättigten) aber nicht selbst hergestellt werden. Du musst sie Deinem Organismus also über die Nahrung zuführen. Rapsöl z.B. ist ideal für Kaltes und auch zum Braten. Olivenöl passt hervorragend zu Salaten oder Soßen. Vermeide Palmöl, es enthält überwiegend gesättigte Fettsäuren und wird zudem häufig umweltschädlich angebaut. Von reinen Fetten wie Schmalz oder Butter solltest Du nicht so viel konsumieren, denn sie enthalten hauptsächlich gesättigte Fettsäuren.

Weitere Tipps zu gesunden Lebensmitteln findest Du in unseren FAQs. Atombody.at bietet Dir eine große Auswahl an Produkten, mit denen Du Mahlzeiten zubereiten kannst, die Dir schmecken und Deinen Bedürfnissen entsprechen. Entscheide Dich z.B. für jene Öle oder Fette, die zu Deinen sportlichen oder gesundheitlichen Ernährungsplänen passen. Zudem haben wir Gerichte wie Pancakes im Angebot, dazu gibt es Soßen und viele Superfoods, die man zu fast allem hinzugeben kann.

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