Nach Dem Training

Welche Post-Workouts unterstützen mich nach dem Training?

Nach dem Training hast Du normalerweise erst einmal Durst. Durch das Schwitzen bei harter Belastung verlierst Du viel Flüssigkeit. Dein Organismus wünscht sich nun eine Hydration, also eine Zuführung von Wasser. In den 30 Minuten nach hoher Aktivität ist Dein Körper grundsätzlich besonders empfänglich für die Aufnahme von Nährstoffen. Natürlich solltest Du ihm den Gefallen tun. Trinke jedoch langsam, in Maßen und keinen Alkohol! Nimm lieber diese Drinks:

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NUTREND CREAPORT 600g Orange
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Ein erstklassiges Kreatinprodukt, dass drei verschiedene Formen von Kreatin enthält, ergänzt mit einer optimalen Dosis an Kohlenhydraten. Die Instant-Mischung wurde entwickelt, um die Regeneration effektiv zu verbessern und Glykogen nach...
Inhalt 0.6 Kilogramm (37,27 € / 1 Kilogramm)
22,36 € *
  • 3.000 mg reines Kreatin in einer Dosis
  • 1.000 mg L-Glutamin pro Dosis
  • 20,5 g Kohlenhydrate in einer Dosis
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g
Eine ausgewogene Kombination aus CFM-Isolat und Molkeprotein-Konzentrat in höchster Qualität. 100% Whey Protein von Nutrend ist ein Premiumprodukt mit einem hohen biologischen Wert, ideal für die Regeneration des Muskelgewebes und das...
Inhalt 2.25 Kilogramm (21,18 € / 1 Kilogramm)
47,65 € *
  • Instant-Molkenprotein (WPC,WPI)
  • hergestellt nach der CFM-Methode
  • ausgewogenes Aminosäurenspektrum
Sportnahrung.de 100% Whey Isolate 2000g
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100% Whey Isolate ist das neue und hochwertige Whey Isolat von Sportnahrung.de. Das Whey bietet Sportlern die optimale Unterstützung beim Muskelaufbau, da es zusätzlich zum enthaltenen Eiweiß mit BCAAs, also essentiellen Aminosäuren, und...
Inhalt 2 Kilogramm (25,73 € / 1 Kilogramm)
51,46 € *
  • hochwertiges Wheyprotein-Isolat
  • mit 6.900mg BCAAs & 5.500mg Glutamin
  • enthält pro Portion nur 1g Kohlenhydrate
DYMATIZE - ISO 100 900g
DYMATIZE - ISO 100 900g
ISO100 ist einfach ein muskelaufbauender Kraftstoff. ISO100 ist das weltweit meistverkaufte Isolat, das für Qualität, Geschmack und Reinheit bekannt ist. Es wird nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt. ISO100 HYDROLYZED ist eine...
Inhalt 0.9 Kilogramm (39,88 € / 1 Kilogramm)
35,89 € * 38,81 € *
  • 25g Whey Protein Isolat
  • 5,5g BCAA helfen nachweislich beim Muskelaufbau und zur Regenerierung
  • Ohne Zucker, ohne Fett und glutenfrei mit weniger als 116 kcal pro Portion (mit Wasser vermischt)
MAXI NUTRITION Whey Protein Isolat Pro 1020g
MAXI NUTRITION Whey Protein Isolat Pro 1020g
Das Maximum aus dem Training rausholen: Eine Portion morgens nach dem Aufstehen und abends nach dem Training hilft den täglichen Eiweißbedarf zu decken und den Aufbau sowie den Erhalt von Muskelmasse zu fördern. Ob bei Fitness, Ausdauer-...
Inhalt 1.02 Kilogramm (28,60 € / 1 Kilogramm)
29,17 € *
  • 100 % Isolat - 0% Konzentrat
  • Ultrafiltriert & kalt verarbeitet
  • Hervorragende Löslichkeit
SUNWARRIOR Bio Protein Warrior Blend 375g
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Was ist Warrior Blend Bio von Sunwarrior und wie wirkt es? Gelbe Erbsen: Mit ihrem hohen Gehalt an Ballaststoffen und ihrer Nährstoffdichte mit dabei wenig Kalorien sind Erbsen eine hervorragende pflanzliche Protein- und...
Inhalt 0.375 Kilogramm
23,30 € *
REDCON1 Grunt 285g
REDCON1 Grunt 285g
Ideal für Sportler und/oder Bodybuilder, die ihre Erholungsphasen ernst nehmen! Grunt ist eine wirksame EAA-Formel, die neun Aminosäuren enthält, die für das Wachstum neuer und die Erhaltung bestehender Muskelmasse erforderlich sind....
Inhalt 0.285 Kilogramm (91,82 € / 1 Kilogramm)
26,17 € * 32,00 € *
  • Unterstützung der Muskelreparatur
  • Förderung der Genesung
  • Reduzierung von Muskelkater
REDCON1 Grunt 30 Servings
REDCON1 Grunt 30 Servings
Ideal für Sportler und/oder Bodybuilder, die ihre Erholungsphasen ernst nehmen! Grunt ist eine wirksame EAA-Formel, die neun Aminosäuren enthält, die für das Wachstum neuer und die Erhaltung bestehender Muskelmasse erforderlich sind....
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26,17 € * 32,00 € *
  • Unterstützung der Muskelreparatur
  • Förderung der Genesung
  • Reduzierung von Muskelkater
REDCON1 Breach 30 Servings
REDCON1 Breach 30 Servings
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind die Bausteine für unsere Muskelzellen. Ohne sie können wir nicht existieren. Aber wenn wir trainieren, arbeiten, schlafen und einfach unser Leben leben, verringert das die Anzahl der im Körper...
Inhalt 0.195 Kilogramm (149,13 € / 1 Kilogramm)
29,08 € * 33,95 € *
  • Fünf verschiedene BCAAs
  • Schnellere Erholung und Flüssigkeitszufuhr
  • Mehr Muskelwachstum und Muskelausdauer
BSN Amino-X 435g - Blue Raspberry - MHD 30.04.2021
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AMINOx ist eine stimulanzienfreie BCAA-Formel, die die Ausdauer während des Trainings sowie die Muskelregeneration nach dem Training unterstützt, sodass Du Deine Leistung auf die nächste Stufe bringen kannst. Mit einer 10-Gramm-Mischung...
Inhalt 0.435 Kilogramm (30,28 € / 1 Kilogramm)
13,17 € * 22,28 € *
  • Ernährungsunterstützung für jede Art von Trainingsprogramm
  • mehr Ausdauer und Erholung
  • ausgezeichnete Aromen
BSN Syntha-6 Edge 1816g
BSN Syntha-6 Edge 1816g
Wie jeder Sportler weiß, ist Protein der Schlüssel zur Unterstützung des Wachstums und der Aufrechterhaltung der Muskelmasse. SYNTHA-6 EDGE ist ein wohlschmeckendes Proteinpulver, das zu jeder Tageszeit verwendet werden kann. Es...
Inhalt 1.92 Kilogramm (26,84 € / 1 Kilogramm)
51,54 € * 55,35 € *
  • 24 g Protein zur Unterstützung des Wachstums und der Aufrechterhaltung der Muskeln
  • Die exklusive Geschmackstechnologie von BSN liefert einen unschlagbaren Geschmack
  • nur 150cal pro Portion
MARS PROTEIN - Snickers Protein Powder (875g) Proteine
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Inhalt 0.875 Kilogramm (30,79 € / 1 Kilogramm)
26,94 € * 30,06 € *
  • 21 Gramm Protein pro Portion
  • ohne Zuckerzusatz
  • originaler Snickers Geschmack
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Die Klassiker: BCAAs und Whey-Proteine

Es gibt solche mit Aminosäuren z.B., speziell den verzweigtkettigen unter ihnen (auch BCAAs genannt) helfen bei der schnellen Regeneration. Andere enthalten Creatin oder Protein und tragen so dazu bei, beschädigte Muskelzellen zu reparieren. Elektrolyt-Getränke führen Dir die Mineralstoffe Natrium und Kalium zu, die Du beim Schwitzen ausscheidest.

Besonders, wenn Du definierter aussehen möchtest oder Bodybuilder/in bist, ist nach dem Training der ideale Moment, um den Aufbau von Körpermasse zu unterstützen. Diese kann schließlich in Muskeln umgewandelt werden. Als Post-Workout bieten sich hierzu BCAAs oder Whey-Proteine an. Letztere werden aus dem Milchprodukt Molke gewonnen, sind aber auch lactosefrei erhältlich.

Bei der Regeneration nach großer Anstrengung kann übrigens viel falsch gemacht werden. Du bist sehr ehrgeizig und willst nach der harten Belastung schnell wieder trainieren? Dann bewirkst Du das Gegenteil. Zu wenig oder falsche Erholung führt u.a. oft zu einem Mangel an Magnesium und/oder Zink. Das wiederum hat Beeinträchtigungen des Immunsystems sowie einen niedrigen TST-Spiegel zur Folge. Heißt: Deine Leistungsfähigkeit nimmt ab. Hinzu kommt die Gefahr, im Alter an Osteoporose (brüchigen Knochen) zu leiden.

Auch TST Booster verbessern Deine Regeneration

Sogenannte TST Booster sind ein gutes Gegenmittel. Diese Getränke enthalten u.a. Magnesium und Zink. Diese kurbeln die körpereigene TST-Produktion an und wirken den oben beschriebenen Problemen entgegen. Entsprechend sind sie nach dem Training ebenfalls eine gute Wahl. Es gibt jedoch noch etwas Besseres!

Diese und viele weitere Post-Workout-Drinks gibt es im Online Shop. Du hast die Auswahl! Gern kannst Du Dir Deine Getränke für nach dem Training auch selbst zusammenstellen. Suche Dir einfach Deine Lieblingsprodukte nach Deinen Wünschen sowie individuell abgestimmt auf Deine Sportart bzw. Dein Ziel aus.

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