muskelafbau

Wie komme ich beim Aufbau großer Muskelmasse schnell voran?

Der Aufbau von Muskulatur gehört zu den häufigsten Zielen von Menschen, die körperlich trainieren. Es geht darum, das Äußere stärker zu definieren, auf Andere attraktiver zu wirken oder natürlich, an Bodybuilding-Wettbewerben teilzunehmen. So oder so: Meist sollen nicht nur Bizeps und Trizeps größer werden, sondern auch das Sixpack, der Nacken oder die Oberschenkel. Manche Sportler/innen bearbeiten allerdings auch nur bestimmte Muskeln, um dort mehr Maximalkraft, Schnellkraft oder Kraftausdauer für eine bestimmte Disziplin zu erhalten, etwa Leichtathletik, Schwimmen, Golf oder Schitouren. Sie alle aber haben ein gemeinsames Ziel: Über einen größeren Muskelquerschnitt zu verfügen. Dafür gibt es sehr viele hervorragende Supplements.

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Dymatize - ISO 100 900g
Dymatize - ISO 100 900g
Inhalt 900 Gramm
34,99 € *
  • 25g Whey Protein Isolat
  • 5,5g BCAA helfen nachweislich beim Muskelaufbau und zur Regenerierung
  • Ohne Zucker, ohne Fett und glutenfrei mit weniger als 116 kcal pro Portion (mit Wasser vermischt)
USN Premium Whey Protein 2000g Beutel
USN Premium Whey Protein 2000g Beutel
49,90 € *
  • Perfekt, um abzunehmen und Muskeln aufzubauen
  • Natürliche Muskel-Regeneration
  • Optimiert Dein Immunsystem
Ghost - Amino V2 40 Servings
Ghost - Amino V2 40 Servings
GHOST war mit dem ursprünglichen GHOST Amino bereits vor dem Hype auf EAAs gut aufgestellt, aber jetzt präsentiert der Hersteller eine heftige Mischung mit 10g EAAs pro Portion auf den Markt. Hinzu kommen noch einmal zusätzliches...
Inhalt 430 Gramm
36,90 € *
  • 10g essentielle Aminosäuren pro Portion
  • vegan
  • Taurin und Aquamin für optimale Flüssigkeitsversorgung
Ghost - 100% Whey 907g
Ghost - 100% Whey 907g
GHOST WHEY Protein kombiniert eine erstklassige 100% Molkenprotein-Mischung mit natürlichen Verdauungsenzymen und erstaunlichen Aromen. Die meisten Marken (und Menschen) neigen derzeit dazu, ihre Protein-Produkte zu überdenken. GHOST...
Inhalt 907 Gramm
44,90 € *
  • 25g Protein pro Portion (aus Molkenprotein-Isolat, -Konzentrat und -Hydrolysat)
  • soja- & glutenfrei
  • extrem leckere Aromen
REDCON1 Grunt 30 Servings
REDCON1 Grunt 30 Servings
Ideal für Sportler und/oder Bodybuilder, die ihre Erholungsphasen ernst nehmen! Grunt ist eine wirksame EAA-Formel, die neun Aminosäuren enthält, die für das Wachstum neuer und die Erhaltung bestehender Muskelmasse erforderlich sind....
Inhalt 285 Gramm
26,90 € *
  • Unterstützung der Muskelreparatur
  • Förderung der Genesung
  • Reduzierung von Muskelkater
REDCON1 Breach 30 Servings
REDCON1 Breach 30 Servings
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind die Bausteine für unsere Muskelzellen. Ohne sie können wir nicht existieren. Aber wenn wir trainieren, arbeiten, schlafen und einfach unser Leben leben, verringert das die Anzahl der im Körper...
Inhalt 195 Gramm
29,90 € *
  • Fünf verschiedene BCAAs
  • Schnellere Erholung und Flüssigkeitszufuhr
  • Mehr Muskelwachstum und Muskelausdauer
REDCON1 MOAB 30 Servings
REDCON1 MOAB 30 Servings
MOAB ist die Mutter aller Muskelaufbau-Präparate. MOAB verwendet eine Kombination aus anabolen und anti-katabolen Inhaltsstoffen, begrenzt den Muskelabbau und unterstützt das Muskelwachstum. Dadurch kannst Du auf natürliche Weise...
Inhalt 210 Gramm
48,90 € *
  • verschafft große Gains
  • fördert die Muskelkraft
  • schnellere Erholung
REDCON1 Big Noise 30 Servings
REDCON1 Big Noise 30 Servings
Big Noise erweitert Deine Blutgefäße vor dem Training. Genau das, was Athleten und Bodybuilder für ein ideales Workout brauchen! Auf diese Weise zirkulieren die Nährstoffe besser, für schnellere Gains und Erholung. Deine Venen werden...
Inhalt 315 Gramm
32,90 € *
  • optimaler Blutfluss für optimalen Pump
  • erhöht den Blutsauerstoff
  • maximiert den mentalen Fokus
REDCON1 Tango 30 Servings
REDCON1 Tango 30 Servings
Verbessere Deine Performance mit der leistungsstarken Kreatin-Formel von Redcon1. Erzwinge die Explosion Deines Muskels mit neuem Wachstum aufgrund eines Anstiegs der ATP-Produktion und einer Zellschwellung durch ultraschnelle...
Inhalt 402 Gramm
27,90 € *
  • fördert die Muskelkraft
  • ATP-Produktion und Ausdauer
  • unterstützt die Erholung
Peak - Ecdysteron - 120 Kapseln
Peak - Ecdysteron - 120 Kapseln
Das Pflanzensterin Ecdysteron könnte der Grund sein, warum Popeye das Haus nie ohne eine Dose Spinat verlassen hat! Sterole sind Steroidhormone, die natürlich in der Tier- und Pflanzenwelt vorkommen. Relevante Mengen an Ecdysteron sind...
Inhalt 120 Kapseln
29,90 € *
  • 0Pflanzliches, legales Steroidhormon aus Spinat
  • Effektiv im Zusammenhang mit Krafttraining
  • 25 mg Beta-Ecdysteron pro Kapsel und 250 mg Leucin
OLIMP Tribusteron 90, 120 Kapseln
OLIMP Tribusteron 90, 120 Kapseln
Das Nahrungsergänzungsmittel OLIMP TRIBUSTERON 90 enthält pulverisierten Wasserextrakt; es versorgt den Organismus mit Glykosiden, mit pflanzlichen Alkaloiden (Harmanalkaloide: Harman und Harmina) sowie mit Bioflavonoiden.
Inhalt 120 Kapseln
20,99 € *
OLIMP HMB Mega Caps®, 120 Kapseln
OLIMP HMB Mega Caps®, 120 Kapseln
HMB MEGA CAPS® Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyrat. Das Produkt ergänzt die Nahrung mit Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyrat. Es ist für aktive Personen und Leistungssportler bestimmt.
Inhalt 120 Kapseln
18,89 € * 22,19 € *
  • Enthält HMB - einen bioaktiven Nährstoff aus der Gruppe der kurz verzweigten Fettsäuren
  • Anreicherung von Muskelproteinen und Reduzierung des Fettgewebes
  • kann dazu beitragen, die Entwicklung einer fettfreien Körpermasse zu fördern
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Natürlich kannst Du alleine auf den Besuch im Fitness-Studio setzen, wenn Du in diesem Bereich Fortschritte machen möchtest. Doch das ist weder sonderlich effektiv noch hilft es dabei, möglichst schnell die ersten Erfolge zu sehen. Denn auch außerhalb des Trainings hast Du viele Möglichkeiten, den Aufbau zu unterstützen. Der wichtigste Punkt dabei ist, auf Dein Essen zu achten. Du musst Dich allerdings nicht mit wissenschaftlichen Studien befassen oder komplizierte Ernährungspläne aufstellen.

Was beim Muskelaufbau wirklich hilft

Es genügt, auf Atombody.at im Bereich Ziele den Punkt Muskelaufbau auszuwählen. Schon werden Dir viele Drinks, Snacks und sogar ganze Mahlzeiten angezeigt. Sie enthalten genau die Wirkstoffe in genau der Dosierung, die Du zur Verwirklichung Deiner Träume benötigst. Dazu gehören einerseits die klassischen Präparate wie etwa Proteine, Mass Gainer zur Gewichtszunahme, TST-Booster und Kreatin. Besonders Proteine (auch Eiweiße genannt) sind als wichtigste Bausubstanz von organischem Gewebe ein wertvoller Helfer.

Andererseits findest Du dort aber auch Stoffe wie Aminosäuren (z.B. BCAA), Spurenelemente (Zink, Eisen) und wichtige Vitamine (u. a. D, B12). Du kannst Dir davon aussuchen, was zu Dir und Deinen Wünschen passt. Doch keine Angst: Es erwarten Dich nicht etwa lahme Drinks oder gesunde, aber geschmacklose Riegel. Zu den für den Muskelaufbau dienlichen Produkten in unserem Online Shop gehören u.a. Protein-Schokolade, leckere Brotaufstriche und fruchtige Shakes. Durch sie ergänzen sich Dein Training und Deine Ernährung ideal, um Dein Ziel möglichst schnell zu erreichen!

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