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Wie komme ich beim Aufbau großer Muskelmasse schnell voran?

Der Aufbau von Muskulatur gehört zu den häufigsten Zielen von Menschen, die körperlich trainieren. Es geht darum, das Äußere stärker zu definieren, auf Andere attraktiver zu wirken oder natürlich, an Bodybuilding-Wettbewerben teilzunehmen. So oder so: Meist sollen nicht nur Bizeps und Trizeps größer werden, sondern auch das Sixpack, der Nacken oder die Oberschenkel. Manche Sportler/innen bearbeiten allerdings auch nur bestimmte Muskeln, um dort mehr Maximalkraft, Schnellkraft oder Kraftausdauer für eine bestimmte Disziplin zu erhalten, etwa Leichtathletik, Schwimmen, Golf oder Schitouren. Sie alle aber haben ein gemeinsames Ziel: Über einen größeren Muskelquerschnitt zu verfügen. Dafür gibt es sehr viele hervorragende Supplements.

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OLIMP BCAA Xplode powder 500g
OLIMP BCAA Xplode powder 500g
BCAA Xplode® ist ein Produkt, das endlich alle Ihre Erwartungen erfüllt! Drei herrlich fruchtige Geschmacksrichtungen: Zitrone, Orange und Ananas. Dazu der Einsatz hochwertigster BCAA-Aminosäuren. BCAA Xplode® ist eine Extremdosis – bis...
Inhalt 500 Gramm
ab 24,99 € *
  • extreme Dosis (6000 mg) der reinsten, kristallinen BCAAspro Portion
  • ausgezeichnete Löslichkeit, Absorption und toller Geschmack
  • reduziert Müdigkeit und Erschöpfung
OLIMP Gain Bolic 6000 3500g
OLIMP Gain Bolic 6000 3500g
Aufgrund der perfekten Mixtur aus Kohlenhydraten und Eiweißen ist der Olimp Gain Bolic 6000 vor allem für Hardgainer geeignet, die nur schwer Muskeln aufbauen können. Aufgrund der perfekten Mixtur aus Kohlenhydraten und Eiweißen ist der...
Inhalt 3500 Gramm
36,90 € * 48,10 € *
  • GAIN BOLIC 6000® enthält keine Weizenproteine und Laktose
  • enthält alle Nährstoffe, die für den schnellen Aufbau von Muskelmasse und Kraft unerlässlich sind
  • angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen
OLIMP Amino EAA Xplode powder 260g
OLIMP Amino EAA Xplode powder 260g
Wie der Name schon sagt, EAA ist eine Abkürzung für essentielle Aminosäuren (u.a. BCAAs). Diese kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen diese über die Nahrung zugeführt werden. Essenzielle Aminosäuren kommen in der Nahrung...
Inhalt 260 Gramm
16,89 € * 19,90 € *
  • Nur freie, pharmazeutisch reine Formen von Aminosäuren
  • Hervorragende Löslichkeit
  • Synergieder Wirkungvon EAA, dazu BCAA, L-Glutaminund L-Alanin
OLIMP Veggie Protein Complex 500g
OLIMP Veggie Protein Complex 500g
NATÜRLICHE PFLANZENKRAFT – 100 % natürliche Zutaten Der Veggie Protein-Komplex vereint natürliches Erbsen-, Reis-, und Kürbissamenprotein. Unser Vegan Blend ist ein Shake mit hohem Proteingehalt für aktive Personen, die Wert darauf...
Inhalt 500 Gramm
22,90 € * 28,10 € *
  • 20 Gramm Aminosäuren pro Portion, frei von Soja oder Milchprodukten
  • enthält Xylitol und Stevia
  • natürliches, hervorragendes Aroma & gute Mischbarkeit
OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps®, 400 Kapseln
OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps®, 400 Kapseln
ANABOLIC AMINO 5500 MC® ist ein Komplex aus Peptiden und freien Aminosäuren. Vergleicht man die Aminogramm von Amino 5500 und dem menschlichen Eiweiß, so sieht man, dass unsere Amino 5500 eine große Menge an BCAA (L-Leucin, L-Valin,...
Inhalt 400 Kapseln
29,80 € * 36,56 € *
  • ein Komplex aus Peptiden und freien Aminosäuren
  • empfehlenswert für Kraftsportler und alle Disziplinen mit erhöhtem Energiebedarf
  • hilft Dir, Dich von Verletzungen und Krankheiten zu erholen
OLIMP Whey Protein Complex 100% 700g
OLIMP Whey Protein Complex 100% 700g
Hochwertige Proteine für den Muskelaufbau Proteine sind für den Muskelaufbau unentbehrlich. Aus diesem Grund greifen viele Sportler auf das Whey Protein Complex Pulver zurück, um ihren täglichen Eiweißbedarf zu decken. Wenn du täglich...
Inhalt 700 Gramm
17,70 € * 22,90 € *
  • hoher Nährwert
  • CFM-Isolat & Molkeprotein-Konzentrat tragen zur Gewinnung/Aufrechterhaltung der Muskelmasse bei
  • sensationelle und unwiderstehliche Aromen
OLIMP Pure Whey Isolate 95 1800g
OLIMP Pure Whey Isolate 95 1800g
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte an eine ausreichende Eiweißzufuhr denken. Olimp Pure Whey Isolate 95 ist ein Proteinpulver, das besonders viel Eiweiß, wenig Fett und wenig Laktose enthält. Mehr Proteine & wenig...
Inhalt 1800 Gramm
62,90 € * 78,80 € *
  • die Proteinergänzung, die am häufigsten von den Athleten des Olimp-Teams ausgewählt wird
  • hochwertiges, reines Molkenproteinisolat (WPI-CFM®)
  • für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g
OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte an eine ausreichende Eiweißzufuhr denken. Olimp Pure Whey Isolate 95 ist ein Proteinpulver, das besonders viel Eiweiß, wenig Fett und wenig Laktose enthält. Mehr Proteine & wenig...
Inhalt 600 Gramm
22,90 € * 30,20 € *
  • die Proteinergänzung, die am häufigsten von den Athleten des Olimp-Teams ausgewählt wird
  • hochwertiges, reines Molkenproteinisolat (WPI-CFM®)
  • für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
OLIMP Whey Protein Complex 100% 2270g
OLIMP Whey Protein Complex 100% 2270g
Hochwertige Proteine für den Muskelaufbau Proteine sind für den Muskelaufbau unentbehrlich. Aus diesem Grund greifen viele Sportler auf das Whey Protein Complex Pulver zurück, um ihren täglichen Eiweißbedarf zu decken. Wenn du täglich...
Inhalt 2270 Gramm
ab 45,90 € * 49,99 € *
  • hoher Nährwert
  • CFM-Isolat & Molkeprotein-Konzentrat tragen zur Gewinnung/Aufrechterhaltung der Muskelmasse bei
  • sensationelle und unwiderstehliche Aromen
OLIMP BCAA Xplode powder 280g
OLIMP BCAA Xplode powder 280g
BCAA Xplode® ist ein Produkt, das endlich alle Ihre Erwartungen erfüllt! Drei herrlich fruchtige Geschmacksrichtungen: Zitrone, Orange und Ananas. Dazu der Einsatz hochwertigster BCAA-Aminosäuren. BCAA Xplode® ist eine Extremdosis – bis...
Inhalt 280 Gramm
15,50 € * 18,99 € *
  • extreme Dosis (6000 mg) der reinsten, kristallinen BCAAspro Portion
  • ausgezeichnete Löslichkeit, Absorption und toller Geschmack
  • reduziert Müdigkeit und Erschöpfung
OLIMP Creatine Monohydrate Powder Creapure®, 500g
OLIMP Creatine Monohydrate Powder Creapure®, 500g
Fortschrittliches, reines Original-Creatinmonohydrat Creapure™ in Pulverform. Durch den enorm hohen Mikronisierungsgrad ist es instant, bietet eine hervorragende pharmazeutische Qualität und Reinheit. Seine Wirkung wurde in zahlreichen...
Inhalt 500 Gramm
20,90 € * 27,90 € *
  • schnelle Resynthese von ATP (direkte Energiequelle)
  • eine beträchtliche Steigerung der Kraft und der Muskelmasse
  • antikatabolische Eigenschaften
OLIMP DAA Xtreme PROLACT-BLOCK, 60 Tabletten
OLIMP DAA Xtreme PROLACT-BLOCK, 60 Tabletten
Hauptkomponente von DAA Extreme ist die nichtessentielle Aminosäure Asparaginsäure, welche in der Hirnanhangdrüse, im Hypothalamus und in den Hoden gebildet wird. Asparaginsäure ist in erhöhtem Maße in grünem Spargel, aber auch...
Inhalt 60 Tabletten
13,80 € * 17,50 € *
  • leistungsfähiger „T-BOOSTER“
  • hilft, hochwertige Muskelmasse zu erhalten
  • 3200 mg DAA in pharmazeutischer Qualität in einer täglichen Dosis
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Natürlich kannst Du alleine auf den Besuch im Fitness-Studio setzen, wenn Du in diesem Bereich Fortschritte machen möchtest. Doch das ist weder sonderlich effektiv noch hilft es dabei, möglichst schnell die ersten Erfolge zu sehen. Denn auch außerhalb des Trainings hast Du viele Möglichkeiten, den Aufbau zu unterstützen. Der wichtigste Punkt dabei ist, auf Dein Essen zu achten. Du musst Dich allerdings nicht mit wissenschaftlichen Studien befassen oder komplizierte Ernährungspläne aufstellen.

Was beim Muskelaufbau wirklich hilft

Es genügt, auf Atombody.at im Bereich Ziele den Punkt Muskelaufbau auszuwählen. Schon werden Dir viele Drinks, Snacks und sogar ganze Mahlzeiten angezeigt. Sie enthalten genau die Wirkstoffe in genau der Dosierung, die Du zur Verwirklichung Deiner Träume benötigst. Dazu gehören einerseits die klassischen Präparate wie etwa Proteine, Mass Gainer zur Gewichtszunahme, Testosteron-Booster und Kreatin. Besonders Proteine (auch Eiweiße genannt) sind als wichtigste Bausubstanz von organischem Gewebe ein wertvoller Helfer.

Andererseits findest Du dort aber auch Stoffe wie Aminosäuren (z.B. BCAA), Spurenelemente (Zink, Eisen) und wichtige Vitamine (u. a. D, B12). Du kannst Dir davon aussuchen, was zu Dir und Deinen Wünschen passt. Doch keine Angst: Es erwarten Dich nicht etwa lahme Drinks oder gesunde, aber geschmacklose Riegel. Zu den für den Muskelaufbau dienlichen Produkten in unserem Online Shop gehören u.a. Protein-Schokolade, leckere Brotaufstriche und fruchtige Shakes. Durch sie ergänzen sich Dein Training und Deine Ernährung ideal, um Dein Ziel möglichst schnell zu erreichen!

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