hiking

Was nützen Nahrungsergänzungsmittel bei Bergtouren und beim Wandern?

Viele Wanderer und Bergsteiger vergessen die spezifischen Gefahren dieses Sports und starten ihre Tour unvorbereitet. Jedes Jahr überschätzen mehrere tausend Menschen, die in alpinen Höhenlagen unterwegs sind, ihre Kräfte und müssen von der Bergrettung ins Tal gebracht werden. Sie verkennen die Distanz bzw. Steigung von Wanderwegen, verlaufen bzw. verletzen sich, überhitzen in der Sonne oder kühlen bei schlechtem Wetter aus. Bereite Dich daher rechtzeitig vor! Das fängt bei der Ernährung an.

1 von 8
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
NATURAL POWER Sportdrink ISO FIT 400g
NATURAL POWER Sportdrink ISO FIT 400g
Ob Laufen, Radfahren oder Schwimmen - Du schwitzt immer, wodurch Dein Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralien verliert. Schnelle Ermüdung, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe können die Folge sein. Insbesondere bei längeren...
Inhalt 0.4 Kilogramm (31,60 € / 1 Kilogramm)
12,64 € *
  • effektive Flüssigkeitszufuhr beim Sport
  • schnelle Energieversorgung dank wichtiger Mineralien und Vitamine
  • hergestellt in Österreich
OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate 600g Neutral Proteine
OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate 600g...
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte an eine ausreichende Eiweißzufuhr denken. Olimp Pure Whey Isolate ist ein Proteinpulver, das besonders viel Eiweiß, wenig Fett und wenig Laktose enthält. Durch die schnelle Aufnahme...
Inhalt 0.6 Kilogramm (32,27 € / 1 Kilogramm)
19,36 € * 24,31 € *
  • ohne Aromen und Süßstoffe
  • reines Molkenproteinisolat von 85% bis 90% Protein im Produkt
  • für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 400 Kapseln
OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 400 Kapseln
ANABOLIC AMINO 5500 MC® ist ein Komplex aus Peptiden und freien Aminosäuren. Vergleicht man die Aminogramm von Amino 5500 und dem menschlichen Eiweiß, so sieht man, dass unsere Amino 5500 eine große Menge an BCAA (L-Leucin, L-Valin,...
Inhalt 400 Kapseln
28,99 € * 35,56 € *
  • ein Komplex aus Peptiden und freien Aminosäuren
  • empfehlenswert für Kraftsportler und alle Disziplinen mit erhöhtem Energiebedarf
  • hilft Dir, Dich von Verletzungen und Krankheiten zu erholen
OLIMP Caffeine Kick 60 Kapseln
OLIMP Caffeine Kick 60 Kapseln
CAFFEINE KICK Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, enthält eine hohe Dosis Koffein.
Inhalt 60 Kapseln
6,42 € * 7,68 € *
  • höhere Konzentration über einen längeren Zeitraum
  • beschleunigt den Stoffwechsel und unterstützt den Fettabbau
  • bekämpft Müdigkeit und fördert ein besseres Wohlbefinden
OLIMP Glutamine Mega Caps® 120 Kapseln
OLIMP Glutamine Mega Caps® 120 Kapseln
GLUTAMIN MEGA CAPS® ist ein Präparat, das eine 100% pharmazeutische, mikronisierte Form von Glutamin enthält - eine Aminosäure, die in hohen Konzentrationen in Muskeln und Plasma vorkommt. Glutamin ist die essentiellste Aminosäure zur...
Inhalt 120 Kapseln
16,53 € * 18,48 € *
  • erhöht den Kraftzuwachs und die fettfreie Muskelmasse
  • lindert die Symptome von Müdigkeit
  • große Dosis von pharmazeutischem L-Glutamin pro Kapsel
OLIMP Ashwagandha 600 Sport 60 Kapseln
OLIMP Ashwagandha 600 Sport 60 Kapseln
Ashwagandha (Indischer Ginseng oder Winterkirsche), ist eines der wichtigsten Gewürze der alten indischen Medizin reich an Fructo-Oligosaccharide, Vitamin A, Aminosäuren, Calcium und Eisen ASHWAGANDHA 600 Sport Edition bietet ein großes...
Inhalt 60 Kapseln
8,65 € *
  • Einen hochwertigen, patentierten Ahswagandha-Extrakt KSM-66
  • Ein beliebtes Adaptogen für Amateur- und Leistungssportler
  • Positive Wirkung auf Gedächtnis
OLIMP BCAA Mega Caps® 300 Kapseln
OLIMP BCAA Mega Caps® 300 Kapseln
Inhalt 300 Kapseln
29,17 € *
  • hochleistungsfähige Dosierung BCAAs
  • reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung
  • angereichert mit Vitamin B7
OLIMP BCAA Mega Caps® 120 Kapseln
OLIMP BCAA Mega Caps® 120 Kapseln
Eine hochleistungsfähige BCAA-Dosierung: Jede Kapsel Olimp BCAA MEGA CAPS® / MEGA CAPSULES® enthält mehr als doppelt so viele BCAAs wie zahlreiche Wettbewerbs-Produkte! Überprüfe es selbst! BCAA MEGA CAPS® / MEGA CAPSULES® - eine...
Inhalt 120 Kapseln
16,15 € * 21,30 € *
  • hochleistungsfähige Dosierung BCAAs
  • reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung
  • angereichert mit Vitamin B6
OLIMP 100% Whey Protein Concentrate 700g Neutral Proteine
OLIMP 100% Whey Protein Concentrate 700g...
Ein qualitativ hochwertiges, reines Molkeeiweißkonzentrat (100% WPC), ausgezeichnet durch einen hohen Nährwert. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei. Darüber hinaus tragen sie zu einer Zunahme an Muskelmasse und zur...
Inhalt 0.7 Kilogramm (22,10 € / 1 Kilogramm)
15,47 € *
OLIMP Taurine Mega Caps® 120 Kapseln
OLIMP Taurine Mega Caps® 120 Kapseln
Taurin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, die aus Methionin und Cystein gebildet wird. Sie kommt im Körper als freie Aminosäure oder als Bestandteil einfacher Peptide vor - in Blutplättchen und Galle, wo sie zusammen mit der...
Inhalt 120 Kapseln
10,60 € *
  • 1500mg Taurin pro Kapsel
  • reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung
  • steigert das Durchhaltevermögen während des Trainings
OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g
OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte an eine ausreichende Eiweißzufuhr denken. Olimp Pure Whey Isolate 95 ist ein Proteinpulver, das besonders viel Eiweiß, wenig Fett und wenig Laktose enthält. Mehr Proteine & wenig...
Inhalt 0.6 Kilogramm (40,52 € / 1 Kilogramm)
24,31 € * 28,11 € *
  • die Proteinergänzung, die am häufigsten von den Athleten des Olimp-Teams ausgewählt wird
  • hochwertiges, reines Molkenproteinisolat (WPI-CFM®)
  • für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
OLIMP Pure Whey Isolate 95 1800g
OLIMP Pure Whey Isolate 95 1800g
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte an eine ausreichende Eiweißzufuhr denken. Olimp Pure Whey Isolate 95 ist ein Proteinpulver, das besonders viel Eiweiß, wenig Fett und wenig Laktose enthält. Mehr Proteine & wenig...
Inhalt 1.8 Kilogramm (35,07 € / 1 Kilogramm)
63,13 € * 71,88 € *
  • die Proteinergänzung, die am häufigsten von den Athleten des Olimp-Teams ausgewählt wird
  • hochwertiges, reines Molkenproteinisolat (WPI-CFM®)
  • für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
1 von 8


Häufige Fehler bei Bergtouren
Wenn Du im Gebirge unterwegs bist, solltest Du Dir nicht zu viel zumuten, insbesondere, wenn Du wenig oder kaum Erfahrung mit hochalpinen Touren hast. Genieß das Berg-Panorama und versuche nicht, Dir etwas zu beweisen! Nimm Dir nur kurze bis mittlere Distanzen vor, die Du gemächlich ablaufen kannst. Das gilt besonders, wenn Du zur Ü50-Fraktion zählst oder mit Kindern wandern gehst. Sei flexibel, falls es zu regnen oder schneien beginnt. Das gilt für die Route und die Kleidung. Bei Letzterer sind die Schuhe besonders wichtig. Zieh Dir wetterfeste Bergschuhe an, ansonsten knickst Du leicht mit dem Fuß um, bekommst Blasen auf den Füßen oder rutscht aus. Nimm‘ genug Proviant und Flüssigkeit mit und trinke regelmäßig aus Deiner Flasche oder aus Deinem CamelBak. Schau Dir morgens die Wettervorhersage an und nimm ein vollgeladenes Mobiltelefon (idealerweise mit Powerbank) mit. Außerdem vergiss nicht auf Deinen Sonnenschutz (Hut, Schlauchschal, Sonnenbrille und Creme)!

Nährstoffe, die Wanderern helfen
Für die richtige Ausdauer und Energie, die man bei einer Wanderung benötigt, sind Kohlenhydrate, Magnesium und ausreichend Flüssigkeit die wichtigsten Bausteine, denn ansonsten greift der Körper auf wertvolle Muskelmasse zurück. Wenn Deine Kraft nach vielen Kilometern schwindet, sind z.B. unsere flüssigen Energy-Booster genau das Richtige. Sie enthalten Koffein, Proteine (= Eiweiße) oder Vitamine und geben Deinem Körper den nötigen Kick, um problemlos weiterlaufen zu können. Es gibt sie bei ATOMBODY ideal dosiert. Der Umwelt zuliebe, solltest Du sie Dir im Quartier aus Pulver frisch anrühren und sie dann in Deine Wanderflasche füllen. Du findest solche auch hier in unserem Online Shop beim Trainingszubehör. Abends am Ziel solltest Du verzweigtkettige Aminosäuren (sogenannte BCAAs) sowie das essentielle (also für den Körper unbedingt notwendige) Spurenelement Zink zu Dir nehmen. Beide dienen der Regeneration, indem sie unter anderem helfen, beschädigtes Muskelgewebe zu heilen und Deine Energiespeicher aufzufüllen. Dadurch bist Du am nächsten Tag wieder fit. Selbstverständlich gibt es bei uns auch Produkte für vegan lebende, schwangere oder laktoseintolerante Wanderer/innen.

Zuletzt angesehen